哑铃弓步蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃弓步蹲

新手训练视频教程

1

以高脚杯式握法握哑铃。

2

向前迈出一大步，下降身体直到后膝几乎触地。前膝弯成90度，后腿保持伸直。

3

用前脚的脚跟发力，将身体推回起始位置。

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