哑铃杯式登阶健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃杯式登阶

新手训练视频教程

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先站在一个稳固的、约膝盖高度的箱子或长凳前，双手以高脚杯式握法握住哑铃。

2

右脚踏上箱子，靠脚跟发力把身体推上去。

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右脚向后踏下。

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