哑铃侧平举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃侧平举

新手训练视频教程

1

站直，双手各持哑铃置于身体两侧，掌心朝向臀部。

2

将双臂向两侧抬起，肘部微屈，直到手臂与地面平行。在最高点停顿片刻。

3

慢慢将手臂放回起始位置。

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