哑铃断头台卧推健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃断头台卧推

高级训练视频教程

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躺在平凳上，握住一对哑铃，将其举到肩部高度，掌心朝前。

2

缓慢把哑铃放低到胸前，保持肘部向外张开。下放时深呼气。

3

当肘部到达胸部时，稍作停顿，然后向上推回起始位置。

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