上斜哑铃佐特曼弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 女性哑铃

上斜哑铃佐特曼弯举

中级训练视频教程

1

仰躺在上斜凳上，掌心朝前。

2

屈肘，直到前臂碰到二头肌。

3

到达动作最高点时，旋转掌心，然后慢慢放下哑铃。

上一篇哑铃仰卧Silverback耸肩健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼 下一篇哑铃侧平举健身视频教程-肩部锻炼