侧卧侧平举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性哑铃

侧卧侧平举

初学者训练视频教程

1

侧躺在长凳或箱子上。将一只手放在地面，另一只手握住哑铃。

2

手肘保持几乎伸直，向侧面抬起哑铃。

3

动作的终点是哑铃朝向天花板时。

4

确保肘部不要屈伸。

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