坐姿哑铃Y字推举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性哑铃

坐姿哑铃Y字推举

新手训练视频教程

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坐在直背凳上，双手各持一只哑铃，举至肩部高度，掌心相对。保持肘部弯曲并贴近身体。

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将哑铃向外推，呈Y形。

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