背靠长凳的斜板哑铃弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 男性哑铃

背靠长凳的斜板哑铃弯举

初学者训练视频教程

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侧躺在长凳一侧，将上臂后侧靠在长凳边缘。臀部保持下沉，靠近地面。

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先将肘部完全伸直，然后屈肘。

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