单臂哑铃划船健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼

2个月前 女性哑铃

单臂哑铃划船

新手训练视频教程

1

用非发力臂撑在稳固物体上（如长凳、箱子）。采取错步站姿，使与发力臂同侧的腿站在后方。

2

尽量让上身与地面平行。这样可以扩大你的活动范围。

3

让手臂自然下垂，然后把肘部向后拉。想象腋下夹着一个网球，每次都把它夹紧。

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