单臂哑铃颈后三头肌伸展健身视频教程-三头肌锻炼

2个月前 男性哑铃

单臂哑铃颈后三头肌伸展

初学者训练视频教程

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站直，单手哑铃伸直举过头顶。

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屈肘，让哑铃向身体后方移动。

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尽量不要让肘部外翻。

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