哑铃四字臀桥健身视频教程-臀部锻炼_1

2个月前 女性哑铃

哑铃四字臀桥

中级训练视频教程

1

把肩胛骨放在长凳上，一条腿交叉搭在另一条腿上。

2

开始时臀部抬高。

3

先把臀部下沉，然后把臀部向天花板推起。

上一篇哑铃四字臀桥健身视频教程-臀部锻炼 下一篇哑铃六向侧平举健身视频教程-前肩锻炼