哑铃前架高台后交叉弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃前架高台后交叉弓步

高级训练视频教程

1

站在台面上，哑铃置于前架位，双脚与髋同宽。

2

向后踏步，后膝向地面下降，保持上身直立并收紧核心。

3

从前脚发力，回到起始位置，全程保持杠铃稳定。

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