哑铃高脚杯前弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃高脚杯前弓步

初学者训练视频教程

1

以酒杯式握法将哑铃抱于胸前。

2

用一条腿向前迈步，同时弯曲后腿。将后膝降到地面或接近地面。

3

用前腿爆发性发力，回到起始位置。

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