上斜哑铃断头台卧推健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 女性哑铃

上斜哑铃断头台卧推

高级训练视频教程

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躺在上斜卧推凳上，双手各握一只哑铃，置于肩部位置，手掌朝前。

2

慢慢将哑铃下放至胸部，肘部外张。下放时深呼气。

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当肘部接触到胸部时，稍作停顿，然后将肘部推回到起始位置。

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