Pendlay式杠铃正握划船健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性杠铃

Pendlay式杠铃正握划船

高级训练视频教程

1

开始时髋部前倾，背部保持平直，盘片放在地面上。确保肘部完全伸直。

2

把杠拉到胸骨处。

3

把杠铃片放回地面，让杠铃完全停稳。

4

然后进行下一次重复。

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