哑铃前架稳定球靠墙深蹲健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃前架稳定球靠墙深蹲

中级训练视频教程

1

把健身球靠在墙上，位置约在髋部高度。

2

双手在前架位握住两只哑铃。

3

从髋部和膝盖折叠，下降至大腿与地面平行或略低于平行，然后站起。

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