单手持哑铃侧平板支撑健身视频教程-腹斜肌锻炼

2个月前 女性哑铃

单手持哑铃侧平板支撑

中级训练视频教程

1

先侧卧，双脚叠放，哑铃放在髋部。

2

将下侧手放在肩膀正下方的地面，收紧核心，将臀部抬离地面。

3

从这个起始姿势开始，保持侧平板支撑至所需时间，注意保持身体挺直，髋部水平。

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