哑铃推举健身视频教程-肩部锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃推举

新手训练视频教程

1

先双脚与肩同宽站立，双手各握一只哑铃。

2

将哑铃举到肩部，手掌朝前，肘部弯曲。

3

从这个起始位置，向上伸直双臂，直到哑铃位于头顶上方。

4

确保在整个动作过程中收紧核心并保持背部挺直。

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