哑铃坐姿提踵健身视频教程-小腿锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃坐姿提踵

新手训练视频教程

1

坐在长凳上，双脚与肩同宽，双手各持一只哑铃，放在大腿上。

2

从起始姿势，通过脚趾发力尽可能把脚跟抬高。

3

慢慢把脚跟放回起始位置，按目标次数重复。

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