哑铃推举健身视频教程-肩部锻炼_1

2个月前 女性哑铃

哑铃推举

中级训练视频教程

1

开始时双脚与肩同宽站立，双手各握一只哑铃。

2

从这个起始姿势，稍微屈膝，然后在向上推举哑铃的同时迅速伸直双腿。

3

确保在整个动作过程中收紧核心并保持背部挺直。

4

慢慢将哑铃放回起始位置，重复至目标次数。

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