手持哑铃靠墙健身球深蹲健身视频教程-股四头肌锻炼

2个月前 女性哑铃

手持哑铃靠墙健身球深蹲

初学者训练视频教程

1

将健身球靠在墙上，位置约在臀部高度。

2

双手各持两只哑铃。

3

髋部和膝盖向后向下弯曲，下降到与地面平行或稍低，然后站起回到起始位置。

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