俯卧撑接单臂划船健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性哑铃

俯卧撑接单臂划船

中级训练视频教程

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从高位平板支撑开始，一对哑铃放在肩下。双手握住哑铃，掌心相对。

2

收紧核心，背部保持挺直，单手哑铃向臀部拉起，肘部贴近身体。

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将哑铃放回起始位置，然后换另一侧重复相同动作。

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