哑铃蜘蛛弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃蜘蛛弯举

初学者训练视频教程

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先将前臂放在平凳上，双手各握一只哑铃。

2

从这个起始位置，将哑铃向肩部弯举，肘部紧贴身体，保持核心收紧。

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慢慢把哑铃放回起始位置，按目标次数重复动作。

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