哑铃辅助保加利亚分腿蹲健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃辅助保加利亚分腿蹲

初学者训练视频教程

1

拿一根棍子之类的，或扶住稳固的物体（如深蹲架、长凳）。

2

选择一个膝盖高度或略低的箱子。

3

右臂握棍，另一只手握哑铃，右腿放在箱子上。

4

开始深蹲时先弯膝。让膝盖接近地面或触地，保持胸部挺起。

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