哑铃交替单臂推举健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃交替单臂推举

中级训练视频教程

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从卧推起始姿势开始，双手各持一只哑铃。

2

先弯曲一侧肘部，同时保持另一侧肘部伸直。

3

你的发力手臂应先贴到身体侧面，然后再向天花板推回。

4

然后换另一只手臂。

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