哑铃杯式侧向登台健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃杯式侧向登台

初学者训练视频教程

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先站在一个结实的、约膝盖高度的箱子或长凳旁，胸前用高脚杯式握法握住哑铃。

2

右脚放在箱子上，脚跟用力把身体向上推，登上箱子。

3

右脚向后踏下。

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