背靠平凳哑铃弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 女性哑铃

背靠平凳哑铃弯举

中级训练视频教程

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身体侧靠在长凳一侧，把手臂后侧放在长凳边缘。保持臀部向天花板方向顶起。

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完全伸直手肘，然后屈肘。

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