单腿哑铃臀桥健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性哑铃

单腿哑铃臀桥

中级训练视频教程

1

先仰卧，双脚平放在地面，哑铃放在髋部。

2

抬起一条腿离地，收紧臀肌，将臀部向上抬向天花板。

3

从这个起始位置，缓慢将臀部下放回起始位置。

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