哑铃肩部伸展健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃肩部伸展

中级训练视频教程

1

双脚与肩同宽站立，屈髋上体前倾，双手各握一只哑铃。

2

将哑铃置于身体两侧，手掌朝前，肘部微屈。

3

确保在整个动作过程中收紧核心并保持背部挺直。

上一篇DumbbellSingleArmHammerCurl健身视频教程-二头肌锻炼 下一篇DumbbellSeatedSingleArmHammerCurl健身视频教程-二头肌锻炼