哑铃反握卧推健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃反握卧推

中级训练视频教程

1

平躺在卧推凳上，双脚着地。双臂伸直，反握将杠铃从支架上取下。

2

将哑铃下放至胸部下方。

3

把杠铃举起，直到肘部完全伸直并锁定。

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