仰卧哑铃弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 女性哑铃

仰卧哑铃弯举

初学者训练视频教程

1

掌心朝上握住哑铃。坐在训练凳上。

2

开始时哑铃朝向天花板，然后将哑铃放低至身体两侧。

3

把肘部完全伸直，但不要让上臂落到躯干后方。

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