哑铃交替前弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃交替前弓步

中级训练视频教程

1

站直，双手各持哑铃垂于身体两侧，双脚与髋同宽。

2

向前跨出一步，下降直到两膝呈90°角。

3

用前脚发力，回到起始位置，然后换腿。

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