哑铃单臂靠平凳弯举健身视频教程-二头肌锻炼

2个月前 男性哑铃

哑铃单臂靠平凳弯举

初学者训练视频教程

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侧躺在长凳边缘，工作侧手臂的手背紧贴长凳侧面。保持臀部完全抬起。

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肘部完全伸直，感受二头肌被拉伸，然后弯举。

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在哑铃指向天花板之前停住，保持二头肌张力。

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