哑铃跪姿割草机划船健身视频教程-背阔肌锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃跪姿割草机划船

初学者训练视频教程

1

双脚前后交错站立，一手搭在膝盖上，另一侧手握哑铃。

2

从髋部前屈，保持背部平直，目视前方。负重应垂挂在肩部正下方。

3

开始时掌心朝下握住哑铃，拉起时旋转哑铃。当上臂到达身体侧面时，掌心应朝前。

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