哑铃前架登阶健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性哑铃

哑铃前架登阶

高级训练视频教程

1

站在台阶或长凳前，双脚与肩同宽站立，双手掌心向下握住两只哑铃并置于肩上。

2

右脚踏上凳子，用右脚发力把身体推上凳面。

3

把左脚放到凳子上，站直，保持杠铃位于肩上。

4

先用左脚下踏，随后用右脚跟上，回到起始位置。

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