登山者健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 女性徒手训练

登山者

新手训练视频教程

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执行自重登山者动作时，先进入平板支撑，双手直接置于肩膀正下方。

2

右膝向胸部收，脚靠近手。快速换腿，左膝向胸部收。

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继续此动作，双腿交替，以较快节奏持续至指定时间或完成指定次数。

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