自重交替礼拜式弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性徒手训练

自重交替礼拜式弓步

中级训练视频教程

1

把杠铃放在背上

2

把脚向后跨并绕过去，同时将负重下放。

3

回到起始位置，换另一条腿重复。

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