徒手胸椎旋转健身视频教程-腹斜肌锻炼

2个月前 女性徒手训练

徒手胸椎旋转

新手训练视频教程

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先四肢着地，然后胸部贴地。将一只手放在身体前方的地面上。另一只手放在头部/耳后。

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将放在头后的手臂旋转，直到肘部指向天花板，然后保持该姿势。

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