稳定球单腿臀桥健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性徒手训练

稳定球单腿臀桥

中级训练视频教程

1

仰卧在健身球上，一只脚着地。

2

抬起一条腿离地，收紧臀部，将臀部抬向天花板。

3

从起始位置，慢慢将臀部降回原位。

上一篇手支撑侧平板穿臂健身视频教程-腹斜肌锻炼 下一篇抬高倒V俯卧撑健身视频教程-斜方肌（中背）锻炼