前弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 女性徒手训练

前弓步

新手训练视频教程

1

向前迈出一条腿并下沉身体，直到前大腿与地面平行，后膝几乎触地。保持胸部抬起，前脚平放在地面。

2

用前脚发力把腿伸直，回到起始位置。

3

换另一条腿重复该动作。

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