之字形登山者健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 女性徒手训练

之字形登山者

中级训练视频教程

1

以平板支撑开始，双手正位于肩下方。

2

把膝盖向左肘靠拢。

3

回到起始位置后，用力把膝盖靠向右肘，做出之字形回旋动作。

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