肘部侧平板支撑健身视频教程-腹斜肌锻炼

2个月前 女性徒手训练

肘部侧平板支撑

新手训练视频教程

1

把肘部压向地面。

2

抬起臀部离地，保持该姿势直至规定时间结束。

3

确保胸部既不向前塌陷，也不向后仰。

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