自重悬垂L坐健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 女性徒手训练

自重悬垂L坐

初学者训练视频教程

1

握住单杠，双臂伸直，身体保持挺直。

2

收紧核心，将膝盖抬向胸部。

3

保持该姿势指定时长。

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