交替屈膝抬腿健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 男性徒手训练

交替屈膝抬腿

新手训练视频教程

1

仰卧，双腿弯曲并抬离地面。

2

将一条腿放低直到脚轻触地面，另一条腿保持抬起。

3

按指定次数交替左右进行。

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