仰卧抬腿健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 女性徒手训练

仰卧抬腿

新手训练视频教程

1

仰卧，双臂掌心朝下放在身体两侧。

2

双腿并拢，尽量保持伸直。

3

缓慢抬起双腿至90°，在此停顿，或抬至你能达到的最高点，然后缓慢放下双腿。

4

缓慢完成这些动作，避免借助惯性，以最大化训练效果。

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