死虫式健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 女性徒手训练

死虫式

新手训练视频教程

1

仰卧，双臂向上伸直，双腿抬起并屈膝。

2

将对侧手臂与腿放低至地面，保持背部贴紧地面。

3

左右交替进行，保持核心收紧，按目标次数或时间重复。

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