凳上臂屈伸健身视频教程-胸部锻炼

2个月前 男性徒手训练

凳上臂屈伸

中级训练视频教程

1

手臂伸直并锁住，在器械上方支撑身体

2

上身前倾并缓慢下放身体，肘部向外张开

3

把身体抬高到高出横杆，直到双臂完全伸直并锁住。

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