侧弓步健身视频教程-臀部锻炼

2个月前 男性徒手训练

侧弓步

中级训练视频教程

1

收紧核心，将肚脐朝脊柱方向内收，帮助稳定身体。

2

右脚向侧面迈出大步，脚掌稳稳着地。

3

迈步时弯曲右膝并下沉臀部，直到右大腿与地面平行。左腿保持伸直。

4

用右脚后跟发力回到起始位置。换边，左脚向外踏出并重复。

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