健身球绕圈健身视频教程-腹肌锻炼

2个月前 女性徒手训练

健身球绕圈

中级训练视频教程

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在健身球后方跪下，将前臂放在球上，收紧核心。

2

抬起膝盖，用脚尖保持平衡，慢慢用前臂做小幅、可控的环形动作。

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保持上身稳定，避免过度晃动，完成数次旋转后换方向。

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