侧平板支撑（上下）健身视频教程-腹斜肌锻炼

2个月前 女性徒手训练

侧平板支撑（上下）

中级训练视频教程

1

开始时肘部和臀部着地。手可中性握拳或平掌着地。

2

从侧平板支撑开始，然后将臀部放低到地面。

3

把臀部顶向天花板完成一次动作。

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